De l’eau, de l’ombre : comment survivre à la canicule ?

Depuis hier soir, de nombreux départements français sont passés en alerte rouge canicule. En effet, les 40°C vont être dépassés dans de nombreux endroits, ce qui va forcément mettre nos corps à rude épreuve. Nous avons compilé dans cet article une liste de précautions à prendre et de gestes à adopter (ainsi que ceux à ne surtout pas faire !) pour ne pas souffrir de la chaleur qui peut avoir des effets néfastes comme engendrer une insolation. Pour plus de bons plans, rendez-vous dans notre rubrique d’actualités météo !

Voici une liste… non exhaustive !

Lorsqu’il fait chaud, notre organisme doit mettre en place des stratégies pour résister comme il peut. Mais cela devient de plus en plus difficile quand la canicule dure plusieurs jours et que les températures ont du mal à baisser la nuit, surtout lorsqu’il n’y a pas assez de vent pour renouveler l’air intérieur. Nous avons donc listé des conseils à appliquer dès le début d’un épisode de fortes chaleurs pour pouvoir mieux vivre et mieux dormir tout au long de ces périodes épouvantes : 

• choisissez des vêtements amples, légers et clairs, de préférence en 100% coton pour pouvoir laisser passer l’air et absorber la transpiration, mécanisme de protection du corps pendant les chaleurs ;
• boire très régulièrement, même si vous n’avez pas soif, sans pour autant choisir de l’eau glacée car cela ferait inutilement travailler l’organisme. Evitez également les boissons alcoolisées et sucrées. Vous pouvez aussi presser des fruits pour bénéficier de leurs bienfaits tout en vous hydratant ;
• utilisez toutes les ressources dont vous disposez pour vous rafraîchir : climatisation, ventilateur, brumisateur. Tout est bon pour maintenir votre température corporelle à son niveau habituel, aux alentours de 37°C. Attention toutefois à ne pas vous placez directement devant le souffle pour éviter de vous enrhumer ;

• restez le plus possible à l’intérieur de votre logement et mouillez-vous le corps (surtout le visage et les avant-bras). Vous pouvez également prendre des douches fraîches (pas froides pour ne pas fatiguer votre organisme qui devrait régulier votre température) ;
• évitez d’allumer des appareils électriques et électroménagers et essayez de vous passer du four pour ne pas engendrer trop de chaleur dans votre intérieur ;
• limitez au maximum votre activité physique et évitez tout effort inutile (sport, jardinage…). Si vous êtes obligé de sortir, essayez de la faire aux heures les moins chaudes, tôt le matin ou tard le soir ;
• lorsque vous devez sortir, vous pouvez mouiller votre tee-shirt et votre casquette avant de les remettre. Attendez que ce soit sec puis réitérez le procédé pour un rafraîchissement durable ; 
• Mangez en quantité suffisante (ne réduisez pas trop les quantités malgré un manque d’appétit lorsqu’il fait chaud) pour que votre organisme puisse continuer à bien affronter la chaleur.

Ces conseils et recommandations sont particulièrement importantes pour les personnes les plus vulnérables comme les personnes âgées et les nourrissons. 

Source : Journal des Femmes